moja redukcja

Kreatyne bierze się by przełamać stagnacje, bądź jak już bardzo słabo idzie, minimalnie pół roku stażu do niej (granica na oko) Większa masa MIĘŚNIOWA = większa siła, u ciebie na razie w dużej części to tłuszcz, także nawet niema jak tej siły robić. Moja sugestia to redukcja do 10-13 %bf potem masa jakościowa. Przy masie zawsze wpadnie sporo siły.

ale co w tym dziwnego/strasznego? poza kilkoma nietrafionymi składnikami to normalny, rozbudowany cykl na suplementach, uzupełniony o odżywki podałeś. Nie jeden tu ma taki za sobą. Przykład pierwszy z brzega - moja tegoroczna redukcja, czy nawet zimowa masa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-05 22:27:43

Z dieta nie bedzie problemu bo bedzie to moja druga redukcja :) We wrzesniu bylo 78kg w tej chwili jest 92 i mysle ze z 12-16 tygodni i ladnie bedzie :)

[...] pociągnął. Zresztą przy tej dawce , przy długim okresie wzrost wagi , na tych hormonach przez 5 lat doszło mi jakieś 35 kg wagi czyli jestem podatny. Większy niechce być ale moja fajka musi kręcić jak trzeba i właśnie o to teraz walka jest najbardziej. Skorzystam z Wasych rad i zobaczymy jak to u mnie wypali to dam znać Jak będzie to 100-150 e7d [...]

Chlopcze spojrz na moj profil i avatar jak dojdziesz do mojego poziomu to pisz swoje teorie nie mając wiedzy w zakresie dopingu.Napisalem Ci wsYstko co warto.Jak.wykorzystasz moja rade zalezy od Ciebie.Chcesz bierz 2 srodki i rób co tam Sobie uwazasz.Moje zdanie jest takie ze ty wiesz wszystko lepiej a nie sluchasz,wiec nie wróze ci sukcesów na [...]

Moja przygoda z IF zaczęła się półtora roku temu gdzie obejrzałem film Warszawskiego Koxa (wiem pewnie niektórzy będą coś mówić było info w tym filmie). Wtedy pierwszy raz zacząłem ten schemat żywieniowy i robiłem redukcje.. Na początku było ciężko przyzwyczaić się do okna 8h jedzenia i 14 niejedzenia , jednak z czasem do wszystkiego można się [...]

Nie gubie miesni skoro regularnie progresuje z ciezarem halo przeciez nie moga malec a podnoscic wiecej. To jest moja 1 redukcja a masowac wogole nie masowalem, cwicze Od 9 miesiecy Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-07-16 09:01:30

[...] Piątek – trening siłowy (zestaw A) Sobota – dzień wolny Niedziela – dzień wolny Co tydzień mam zamiar stosować progresję ciężaru na każdym ćwiczeniu. DIETA Aktualnie moja dieta wygląda następująco: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d303595b78de416d925bcd499a6eed46.png Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ok. 2000 kcal (biorąc pod uwagę [...]

Może redukcja, ale z bardzo niskim ujemnym bilansem (200-300kcal) i ostrymi ćwiczeniami. Przygotujesz sobie rzeźbę na lato. A po lecie, będziesz miał dobre podstawy, żeby robić masę. Ale to tylko moja sugestia, ciekawe, co doradzą "inni"

wybierz taki jaki Ci odpowiada, weź np chudy i w blenderze zmieszaj z czymś smakowym, (dżem,banan,cokolwiek lubisz i dodaj wody) super opcja! a co do chleba to również możesz sobie pozwolić... produkty które wymieniłaś nie są z tych ''gorszych'', a jeżeli liczysz kalorie i jesteś już na tym ujemnym bilansie to poziom cukrów który znajduje się w [...]

dieta to redukcja, moja waga to 90kg wzrost 182cm

[...] nad książką ale z doświadczenia wiem ,że w miarę zbliżania się egzaminu skupienie o wiele łatwiej przychodzi...ach ten stresik:)))))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

[...] przemęczony, wręcz przeciwnie, dobijały mnie np. plany gdzie robiłem np. klatkę + biceps - po prostu biceps robiłem już po łebkach - a tym planem każdy dzień to 100% pracy moja dieta aktualnie to: 2528 kcal WW - 3,2g/kgmc B - 2,8g/kgmc T - 0,8g/kgmc spisane przed chwilą z programu magdiet - tak wygląda aktualnie mój dzień, to liczone jest dla [...]

[...] PO TRENINGU(nie mowie tutaj o dniach aerobow,bo w dzien aerobow po treningu dal bym minimum wegli lub wcale). Nie baw sie narazie w zadne diety Low Carb jezeli jest to Twoja pierwsza redukcja,taka moja rada. Twoj organizm nie wytrzymal by rezimu diety Low Carb. Najwazniejsze bym zapomnial- Ile g weglowodanow spozywales na kg masy ciala na masie?

Kontuzji brak, staż regularnie 1,5 roku, nawet wcześniej ale z przerwami. Od lutego 3x tening siłowy fbw, 2x interwały, zmiana diety - redukcja. Schudłem z 88 do 79 teraz. Jak już napisałem wcześniej od 10 lipca jestem na IF i jest zaj**iście :) wprowadziłem nowy trening (ten z pierwszego postu), który jest zbyt lajtowy albo po prostu [...]

Sprawa wyglada tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze [...]

Nie dziwię się że waga nie spada skoro masz kalorie jak moja żona któa ma wagę 55kg i 159 cm :) ty jesteś wielki facet i twoje zero pewnie wynosi ponad 3000kcal wiec redukcje zazwyczaj takie osobniki zaczynają od około 2900 kcal ale to tzreba wyliczyc ze wzoru który masz podany wyżej . Wylicz poprawie uwzględniajac całą aktywnosć a nastepnie [...]

Moja aktualna waga: 85 kg, wzr. 174 cm. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej i wagi do 80 kg. Mój metabolizm jest wolny i nie umiem stosować dietetycznych schematów żywieniowych. Dla mnie pasuje jedzenie małych porcji. Nie jestem mocno aktywny fizycznie. W ciągu 3 tyg. zrzuciłem 3 kg i w pasie z 96 cm do 93 cm ( przydało by się jeszcze z 5 - 10 cm) [...]

Z brzucha _/ to moja ostatnia redukcja jaką w życiu robie jak za 2 tyg nie zobacze znacznej poprawy na brzuchu przechodze na 3g węgli i spokojnie masuje.. i się pogodze z brzuchem za ojcem chyba mam dół wypukły lekko. Ogółem to po 2 tyg redukcji pięknie mi spaliło z nóg,rąk,klatki troche bicek wreszcie jest twardy. ide spac co do tych wegli to bym [...]

1) Budowa ciała ENdomorfik 21%bf 2) 20 lat 3) 97/187 4) 3lata stażu 5) redukcja 6) były pełno suplementów, kreatyny bialka bcaa spalacze 7) thermo speed 8)stały zażywanie kreatyny 9) nie robie cyklów 10) dieta białkowa 1800kcal (od wrzesnia 10kg w dół.) 11)suplementy juz zakupione Moja propozycja abym brał to w ten sposób(poprawcie jak cos zle [...]